| Introducción |
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Lectura: Introducción, Estructura del curso y Objetivos |
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| Módulo 1 |
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Lectura: Tema 1. Introducción al Mindfulness |
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Audio: Introducción al Mindfulness. mp3 |
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Lectura: Tema 2. Mindfulness, concepto y teoría |
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Audio: Mindfulness, concepto y teoría. mp3 |
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Lectura: Tema 3. El método |
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Audio: El método. mp3 |
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Lectura: Tema 4. Los beneficios del Mindfulness |
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Audio: Los beneficios del Mindfulness. mp3 |
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| Módulo 2 |
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Lectura: Tema 5. La práctica del Mindfulness |
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Audio: La práctica del Mindfulness. mp3 |
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Lectura: Tema 6. Programación de Mindfulness |
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Audio: Programación de Mindfulness. mp3 |
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Lectura: Tema 7. Atención a las sensaciones corporales |
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Audio: Atención a las sensaciones corporales. mp3 |
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Lectura: Tema 8. Atención en la respiración |
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Audio: Atención en la respiración. mp3 |
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Lectura: Tema 9. Atención a los pensamientos y emociones del día |
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Audio: Atención a los pensamientos y emociones del día. mp3 |
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| Módulo 3 |
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Lectura: Tema 10. El estrés e hiperventilación |
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Audio: El estrés e hiperventilación. mp3 |
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| Módulo 4 |
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Lectura: Tema 11. Las emociones |
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Audio: Las emociones. mp3 |
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| Módulo 5 |
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Lectura: Tema 12. Programa de entrenamiento |
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Audio: Programa de entrenamiento Mindfulness. mp3 |
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| Módulo 6 |
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Lectura: Tema 13. Un estilo de vida Mindfulness |
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Audio: Estilo de vida Mindfulness. mp3 |
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| Documentación Extra |
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Lectura: Anexos |
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Lectura: Glosario de términos |
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Lectura: Conclusiones |
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Lectura: Bibliografía |
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| Audios: Ejercicios de Mindfulness |
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Actividad 1: Módulo 2. mp3 |
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Actividad 2: Las 3 Nueces. mp3 |
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Actividad 3: Andar Con Atención Plena. mp3 |
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Actividad 4: Meditación Caminando. mp3 |
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Actividad 5: Sentados con la Respiración. mp3 |
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Actividad 6: Sentado Con El Sonido. mp3 |
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Actividad 7: Sentados con los Pensamientos y los Sentimientos. mp3 |
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Actividad 8: Sentados con una Actitud Receptiva. mp3 |
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| Evaluación Final |
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Prueba |
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