Mindfulness

Formación Continua

Horario y fechas

20.00 a 21.00 h Lunes y Miércoles

Modalidad Intensiva

Horario y fechas

Primera convocatoria
18 de noviembre de 10:00h a 14:00h
19 de noviembre de 10:00 h a 14:00h
Segunda convocatoria
10 de Marzo de 10:00h a 14:00h
11 de Marzo de 10:00 h a 14:00h

NOTA:
Periodo de descanso diciembre a partir del 23 de diciembre hasta el 8 de enero 2018, Semana santa, y los días festivos que marca el calendario.

Precio Formación Continua

60 €/mes

Precio Modalidad Intensiva

90 €

Introducción

En 1979, Jon Kabat-Zinn creó el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la atención plena (mindfulness) al estrés y a los problemas de salud relacionados con el estrés.
Desde entonces, el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica de su efectividad en la disminución de los efectos del estrés.

Beneficios
• Comprender y reducir el estrés y la ansiedad
• Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
• Cultivar profundos estados de relajación.
• Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
• Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.

En qué consiste

En las sesiones se aprenden y practican ejercicios de meditación, estiramiento, respiración, relajación y cómo gestionar pensamientos y emociones para vivir mejor.

Las sesiones se complementan con tareas semanales de práctica individual en casa.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

A quién está dirigido

A cualquier persona que quiera aoprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental para toda la vida.

En casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.)

BLOQUE 1
Tema 1: Introducción al Mindfulness
Tema 2: Mindfulness, concepto y teoría
Tema 3: El método
Tema 4: Los beneficios del Mindfulness

BLOQUE 2
Tema 5: La práctica del Mindfulness
Tema 6: Programación de Mindfulness
Tema 7: Atención a las sensaciones corporales
Tema 8: Atención en la respiración
Tema 9: Atención a los pensamientos y emociones del día

BLOQUE 3
Tema 10: El estrés e hiperventilación

BLOQUE 4
Tema 11: Las emociones

BLOQUE 5
Tema 12: Programa de entrenamiento

BLOQUE 6
Tema 13: Un estilo de vida Mindfulness

Localización

Todas nuestras clases presenciales, se imparten en nuestro centro.

Dirección
C/ Corazón de María 43, Bajo 3
28002 – Madrid

Teléfono
910 85 66 87
640 63 44 92

Calendario Cursos Presenciales

Si desea inscribirse en este curso, no dude en ponerse en contacto con nosotros para poder proporcionarle mas información.

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